Buổi sáng đối với nhiều người bắt đầu bằng một chuỗi thói quen quen thuộc: thức dậy – rửa mặt – đánh răng – ăn sáng – rồi lại vội vã bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên, có lẽ bạn đã từng đôi lần nghe ai đó tranh luận rằng nên đánh răng sau khi ăn sáng mới tốt, hoặc ngược lại phải đánh răng trước khi ăn thì mới khoa học. Câu hỏi tưởng chừng đơn giản này thực tế lại khiến không ít người băn khoăn vì mỗi quan điểm đều có lý lẽ riêng.
Vậy đâu mới là thời điểm hợp lý nhất? Cùng hitechtattoos.com tìm hiểu đáp án nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng cách đầy đủ và chặt chẽ để hiểu rõ cơ chế của răng miệng và lựa chọn thói quen phù hợp với chính mình.
Nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng cho đúng?
Không ít người cho rằng đánh răng trước khi ăn sáng chỉ làm sạch lớp vi khuẩn sau một đêm ngủ, nhưng rồi khi ăn, thức ăn vẫn sẽ bám vào răng, như vậy đánh răng trước là… vô nghĩa. Ngược lại, nhóm khác lại tin rằng nên đánh răng ngay sau khi ngủ dậy để miệng sạch, hơi thở dễ chịu và cảm giác ăn sáng cũng ngon hơn.
Sự thật là cả hai quan điểm đều có phần chính xác, nhưng nếu xét trên góc độ sức khỏe răng miệng, các nha sĩ vẫn nghiêng về việc đánh răng trước khi ăn sáng. Lý do không chỉ xuất phát từ vấn đề vệ sinh đơn thuần mà còn liên quan đến môi trường axit trong khoang miệng sau bữa ăn – yếu tố có thể gây hại cho men răng nếu bạn đánh răng ngay lập tức sau ăn.
Ngược lại, nếu bạn vẫn thích đánh răng sau bữa sáng, điều này không sai nhưng cần lưu ý vài nguyên tắc quan trọng (sẽ nói rõ bên dưới) để tránh làm men răng bị mòn theo thời gian.
Vì sao nên đánh răng trước khi ăn sáng?
Giảm lượng vi khuẩn tích tụ trong đêm
Khi ngủ, cơ thể giảm tiết nước bọt – chất có tác dụng tự làm sạch và cân bằng môi trường pH miệng. Vi khuẩn vì vậy có cơ hội tăng sinh mạnh hơn, khiến hơi thở buổi sáng thường không mấy dễ chịu. Đánh răng ngay sau khi ngủ dậy giúp loại bỏ lớp vi khuẩn gây mùi cũng như mảng bám tích tụ qua đêm, từ đó giảm nguy cơ viêm nướu, sâu răng.
Tạo lớp bảo vệ men răng trước bữa ăn
Kem đánh răng, đặc biệt là loại có fluoride, tạo ra một lớp màng mỏng bao phủ lên bề mặt răng. Lớp màng này hoạt động như “lá chắn” tạm thời trước các axit sinh ra từ thức ăn (nhất là những món chua, ngọt, nước trái cây hay đồ uống có gas).
Khi bạn đánh răng sau bữa ăn, nhất là khi thức ăn còn tính axit, men răng đang ở trạng thái mềm hơn và dễ bị mòn nếu bị ma sát bởi bàn chải.
Kích thích tuyến nước bọt hoạt động
Việc chải răng vào buổi sáng giống như một tín hiệu đánh thức khoang miệng. Các tuyến nước bọt được kích thích hoạt động trở lại, giúp miệng ẩm, sạch và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn khi bắt đầu ăn sáng.
Tạo cảm giác ngon miệng hơn
Một miệng sạch sẽ vào buổi sáng giúp bạn cảm nhận vị đồ ăn rõ ràng hơn, đồng thời giảm cảm giác đắng hoặc mùi khó chịu còn sót lại sau một đêm ngủ.
Lời khuyên để đánh răng buổi sáng đúng cách
Biết được nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng chỉ là một phần; quan trọng hơn là bạn phải thực hiện đúng kỹ thuật và đúng thời điểm để bảo vệ răng hiệu quả nhất. Dưới đây là những lưu ý quan trọng mà nhiều người thường bỏ qua:
Không đánh răng quá nhanh hoặc quá lâu
Một số người có thói quen đánh răng qua loa vài chục giây, trong khi số khác lại chải quá mạnh tay hoặc quá lâu. Cả hai đều không tốt.
Nguyên tắc dễ nhớ nhất là 3 – 3 – 3:
- Đánh răng 3 phút
- Chải kỹ 3 mặt của răng (trong – ngoài – mặt nhai)
- Duy trì thói quen 3 lần mỗi ngày (hoặc tối thiểu 2 lần)
Chải quá mạnh sẽ làm mòn men răng theo thời gian, gây ê buốt – điều mà nhiều người tưởng do “thiếu canxi” nhưng thực chất phần lớn đến từ thói quen chải sai lực.
Súc miệng sau khi đánh răng
Việc súc miệng giúp cuốn trôi hoàn toàn kem đánh răng còn sót lại và làm sạch khoang miệng. Bạn có thể dùng nước sạch, nước muối loãng hoặc nước súc miệng phù hợp. Điều quan trọng là đừng bỏ qua bước này, vì nó giúp giữ hơi thở thoáng hơn và hạn chế vi khuẩn phát triển.
Nếu muốn đánh răng sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20–30 phút
Điều này đặc biệt quan trọng nếu bữa sáng của bạn có đồ chua như cam, quýt, giấm, sữa chua hay đồ uống có gas.
Axit trong những thực phẩm này khiến men răng tạm thời yếu đi. Nếu đánh răng ngay, bàn chải sẽ làm lớp men bị bào mòn. Đợi 20–30 phút cho nước bọt trung hòa axit sẽ giúp men răng cứng trở lại và an toàn cho việc chải răng.
Đánh răng tối trước khi ngủ quan trọng không kém buổi sáng
Ban đêm là thời gian vàng để vi khuẩn phát triển nếu răng miệng không được làm sạch. Sau cả ngày ăn uống, các mảng bám có xu hướng kẹt lại trong kẽ răng và rất dễ gây sâu răng nếu bạn bỏ qua bước đánh răng trước khi ngủ. Vì vậy, kể cả bận rộn đến đâu, hãy cố gắng duy trì việc đánh răng tối trước khi lên giường.
Kết luận
Tóm lại, theo đa số khuyến cáo nha khoa, đánh răng trước khi ăn sáng là lựa chọn an toàn và tốt nhất cho men răng. Điều quan hơn việc nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng trọng nhất vẫn là giữ khoang miệng sạch, duy trì tần suất đánh răng đều đặn mỗi ngày, kết hợp súc miệng và dùng chỉ nha khoa khi cần.
Hy vọng những phân tích trên giúp bạn hiểu rõ cơ chế răng miệng và tự tin lựa chọn thời điểm đánh răng phù hợp với bản thân. Một vài thay đổi nhỏ mỗi ngày sẽ giúp bạn có hàm răng chắc khỏe và hơi thở luôn dễ chịu.