Giảm cân bằng cần tây là một trong những phương pháp được nhiều chị em quan tâm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được cách thực hiện như thế nào cho đúng, mang lại hiệu quả tốt nhất. Vậy nên, hãy cùng hitechtattoos.com tìm hiểu chi tiết hơn về phương pháp giảm cân này nhé.
I. Thông tin dinh dưỡng của cần tây
Không chỉ là loại rau mà cần tây còn là vị thuốc quý rất tốt cho sức khỏe. Do chứa đến 95% là nước nên nhiều người cho rằng cần tây không có dinh dưỡng. Thế nhưng, loại rau này lại chứa nhiều khoáng chất, vitamin rất cần thiết cho sức khỏe đấy. Cụ thể như sau:
- Cần tây chứa nhiều chất xơ, khoáng chất và vitamin, bao gồm vitamin K, vitamin C, vitamin A, kali và folate. Các chất xơ trong cần tây giúp tạo cảm giác no và ổn định đường huyết, giảm khả năng thèm ăn và ăn quá nhiều
- 110g cần tây chứa khoảng 17 calo, 0,2g chất béo, 3,8g carbohydrate, 1,6g chất xơ và 0,9g protein.
- Ngoài ra, cần tây cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và các chất chống viêm, có thể giúp giảm nguy cơ các bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh viêm khác. Các chất dinh dưỡng trong cần tây còn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng và làm giảm áp lực máu.
Có thể thấy, tuy hàm lượng calo thấp nhưng cần tây lại chứa nhiều chất xơ nên giúp no lâu. Những người có nhu cầu giảm cân khi ăn cần tây sẽ giảm cảm giác thèm ăn vặt.
Đặc biệt, uống nước ép cần tây kết hợp với luyện tập thể thao sẽ mang lại kết quả giảm cân rõ rệt. Vì thế giảm cân bằng cần tây đang được nhiều người lựa chọn và thực hiện. Cần tây khiến cơ thể phải đốt cháy nhiều năng lượng hơn, từ đó giúp giảm mỡ bụng và hỗ trợ giảm cân.
II. Những cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả
Với những thông tin về hàm lượng dinh dưỡng ở trên, có thể thấy cần tây có tác dụng trong việc hỗ trợ giảm cân. Vậy nên, hãy tham khảo ngay một số công thức giảm cân với cần tây dưới đây nhé.
1. Nước ép cần tây
Uống nước ép cần tây chính là phương pháp giảm cân hiệu quả. Bởi loại nước uống này giúp no lâu, giảm hấp thu chất béo tối ưu. Cách làm như sau:
- Bước 1: Rửa sạch cần tây, sau đó cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 2: Cho cần tây vào máy ép để lấy nước. Bạn có thể thêm chút mật ong để dễ uống cũng như phát huy hiệu quả tốt nhất.
2. Lấy lại vóc dáng với sinh tố cần tây và dứa
Theo kết quả một số nghiên cứu, trong thành phần của dứa có nhiều dưỡng chất rất tốt cho việc giảm mỡ thừa, đốt cháy calo. Bởi vậy, đây cũng là một trong những cách giảm cân bằng cân tây được nhiều người áp dụng.
Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị nửa quả dứa gọt sạch vỏ, thái thành miếng nhỏ; 200g cần tây rửa sạch, cắt khúc.
- Bước 2: Cho tất cả nguyên liệu vào máy ép để lấy nước. Nên uống nước ép cần tây và dứa mỗi ngày để đào thải mỡ thừa, giảm cân hiệu quả.
3. Giảm cân an toàn với cần tây và dưa leo
Dưa leo vẫn luôn được biết đến là loại quả có tác dụng trong việc giảm cân bởi giàu vitamin B1, B2, khoáng chất… Vì thế, kết hợp dưa leo với cần tây sẽ mang lại công thức nước ép tuyệt vời dành cho những ai muốn giảm cân.
Công thức làm nước ép cần tây và dưa leo như sau:
- Bước 1: Chuẩn bị 150g cần tây và 1 quả dưa leo.
- Bước 2: Cần tây rửa sạch, bỏ lá giá và cắt thành khúc nhỏ. Dưa leo rửa sạch, bổ đôi
- Bước 3: Cho cần tây và dưa leo vào máy ép. Sau đó cho nước ép ra cốc và thêm chút mật ong để uống dễ hơn. Bạn nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút.
4. Cách giảm cân bằng cần tây và chanh
Chanh là loại quả không có chất béo và rất giàu vitamin C, axit axetic… Vì thế nó luôn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, cần tây giàu chất xơ có tác dụng tốt cho quá trình hoạt của hệ tiêu hóa.
Vậy nên, cần tây kết hợp với chanh sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Cách thực hiện như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 1/2 quả chanh và 200g cần tây.
- Bước 2: Cần tây rửa sạch và cắt thành khúc, sau đó cho vào máy ép.
- Bước 3: Đổ nước ép cần tây ra nước, sau đó bạn cho nước cốt 1/2 quả chanh và mật ong để dễ uống hơn.
Nên uống trước bữa ăn hoặc sau khi tập thể thao để mang lại hiệu quả tốt nhất.
5. Giảm mỡ bụng bằng cần tây và cà rốt
Cần tây rất giàu vitamin K, C và A; trong khi đó cà rốt là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, vitamin A dồi dào. Kết hợp 2 nguyên liệu này với nhau sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng thon gọn cũng như thăng sức đề kháng.
Cách thực hiện đơn giản như sau:
- Bước 1: Bạn cần chuyển bị 1 nắm rau cần tây, 1 củ cà rốt.
- Bước 2: Cà rốt gọt vỏ, cần tây rửa sạch rồi đem cắt thành khúc nhỏ.
- Bước 3: Cho cả 2 nguyên liệu vào trong máy ép để ép lấy nước. Có thể thêm 1 thìa mật ong để dễ uống hơn.
III. Một số lưu ý khi giảm cân bằng cần tây
Để thực hiện những cách giảm cân bằng cần tây hiệu quả và an toàn, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau:
- Người huyết áp thấp không nên dùng cần tây. Bởi trong cần tây có hoạt chất làm hạ huyết áp nên tốt cho những người huyết áp cao nhưng lại gây ảnh hưởng đến người bị huyết áp thấp.
- Không nên uống quá nhiều nước ép cần tây vì có thể gây rối loạn tiêu hóa và những tác dụng phụ khác. Tốt nhất bạn chỉ nên uống khoảng 500ml nước ép cần tây/ngày và kết hợp với một số loại quả khác để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Buổi sáng là thời điểm uống nước cần tây tốt nhất. Theo đó, bạn nên uống trước bữa ăn sáng khoảng 30 phút để ngăn ngừa táo bón, giảm đầy hơi…
- Không nên dùng cần tây để quá lâu vì các dưỡng chất thiếu yếu có thể đã mất. Do đó, bạn không nên sử dụng ngay trong ngày để tác dụng giảm cân phát huy hiệu quả nhất.
IV. Kết luận
Trên đây là một số cách giảm cân bằng cần tây đơn giản và hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Hy vọng qua bài viết này, bạn sẽ sớm có được vóc dáng lý tưởng. Hãy tham khảo thêm nhiều bài viết làm đẹp tiếp theo để có nhiều kiến thức bổ ích nhé.